工具本身不复杂，难的是把输入项和现实对应起来，这两页想解决的就是这件事。
01为什么需要它
不少事情不是难，是没有标准。把标准算出来，讨论才有落点。
按 90 分钟一个周期，倒推一个合适的入睡时间。
02怎么填，填什么
填数的时候不要四舍五入太早，中间步骤保留一位小数，最后再取整。
这个工具需要填 2 项：想起床的时间、想睡几个周期，其余不用管。
时:分
个（每个 90 分钟）
03结果怎么读
输出的是范围不是结论。落在范围里就按计划走，落在边上一格，先回头看输入是不是填偏了。
输出只有一项「建议入睡时间」，单位跟在数字后面。
04常见的错用法
还有人拿不同设备、不同时间的数据直接对比，这样比出来的差异多半是误差。
更常见的是只看第一项，不看第二项折算，最后买多了或者买少了。
05几个真实场景
给长辈用的时候，把默认值调成他们的实际情况，别让他们自己摸索。
搬到新房子、换了新设备、季节变化之后，都值得重新算一次。
最后一句
文中的默认值是按一般情况给的，条件不一样就按自己的数值改，不要照抄。
叩门调养记 的读者里，用这个工具最多的是节气调理。我们按他们的常见条件调过一次默认值，所以你打开时看到的数字不是随手写的。